Ciptakan lingkungan kerja yang mendukung kesehatan visual dan kenyamanan Anda setiap hari
Pengaturan ruang kerja yang baik dapat membuat perbedaan signifikan dalam kenyamanan dan kesehatan mata Anda
Ikuti panduan sederhana ini untuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih nyaman bagi mata
Manfaatkan cahaya alami sebanyak mungkin. Posisikan meja dekat jendela namun hindari silau langsung pada layar.
Tempatkan monitor pada jarak 50-70 cm dari mata dengan bagian atas layar sejajar dengan level mata Anda.
Terapkan aturan 20-20-20 untuk memberikan kesempatan mata Anda beristirahat secara teratur.
Sesuaikan kecerahan, kontras, dan ukuran font pada layar untuk kenyamanan maksimal.
Duduk dengan punggung tegak dan kaki rata di lantai untuk postur yang mendukung kesehatan keseluruhan.
Tambahkan tanaman hijau di ruang kerja untuk menciptakan suasana yang lebih segar dan menenangkan.
Perubahan sederhana dapat memberikan dampak positif yang signifikan
Mengurangi gejala mata lelah, kering, dan iritasi yang sering muncul setelah bekerja dalam waktu lama.
Kenyamanan yang lebih baik memungkinkan Anda untuk fokus lebih lama tanpa gangguan dari ketidaknyamanan fisik.
Lingkungan kerja yang nyaman berkontribusi pada kesejahteraan mental dan fisik secara keseluruhan.
Kebiasaan ergonomi yang baik membantu menjaga kesehatan mata untuk masa depan.
Temukan jawaban untuk pertanyaan umum tentang kesehatan mata di tempat kerja
Jarak ideal umumnya 50-70 cm, atau sekitar panjang lengan Anda ketika direntangkan. Anda harus dapat melihat teks dengan jelas tanpa perlu condong ke depan atau menyipitkan mata.
Cahaya alami memberikan banyak manfaat, namun yang terpenting adalah menghindari silau dan memastikan pencahayaan yang seimbang. Kombinasi cahaya alami dan buatan yang dapat disesuaikan seringkali memberikan hasil terbaik.
Metode 20-20-20 direkomendasikan: setiap 20 menit, istirahatkan mata dengan melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ambil juga istirahat lebih panjang setiap 1-2 jam.
Sangat penting. Kecerahan layar harus seimbang dengan pencahayaan ruangan - tidak terlalu terang hingga menyilaukan, tidak terlalu redup hingga membuat mata bekerja lebih keras.
Tanaman hijau memberikan warna yang menenangkan mata dan meningkatkan kualitas udara. Melihat warna hijau juga memberikan istirahat visual yang menyegarkan dari layar.
Beberapa orang mendapat manfaat dari kacamata khusus komputer, terutama mereka yang sudah menggunakan kacamata. Konsultasikan dengan profesional kesehatan mata untuk evaluasi individual.
Punya pertanyaan atau ingin berbagi pengalaman? Kami senang mendengar dari Anda